Hejsan!

Inte uppdaterat på ett tag..men nu blir det nya tag. Gjort ett schema nu över hur min träning ska se ut. Tre styrketräningspass i veckan och mycket cardio!

Även sänkt ner antal pass lite eftersom jag annars gärna vart på gymmet två gånger om dagen. Men nu är jag inte hemma över helgerna så måndag och fredag hinner jag bara ett pass!

Tuffare konditionspass ska nu endast ske på de dagar jag ej styrketränar för att försöka få lite bättre resultat.

---

Måndag - Bröst, axlar, triceps, mage                                                                                                

Pass 1 :

• 10 Min uppvärmning

• Hantelpress
• Dumbbell Shoulder Press
• Tricep Pulldown
• Bröst Flyes
• Magövningar                                                                                                                                              

---

Tisdag – Kondition

Pass 1. 60 Min morgoncardio

Onsdag – Rygg, biceps, underarmar, mage

Pass 1. 60 min morgoncardio

Pass 2.

• 10 Min uppvärmning

• Cable Pulldown
• Sittande rodd
• Hantelcurl
• Chins
• Magövningar          

• 30 min cardio

---

Torsdag – Kondition

Pass 1. 60 Min morgoncardio

Fredag – Ben, rumpa, mage

Pass 1.

• 10 min uppvärmning

• Knäböj
• Benpress
• Insidalår-press
• Utsidahöft-press
• Magövningar

• 30 Min cardio

Söndag- Vila/Valfri kondition